GÖZ SAĞLIĞIMIZ İÇİN NELER YAPMALIYIZ!

Telefon, bilgisayar veya televizyon ekranlarına uzun süre bakmak, göz yorgunluğu ve
kuruluğa neden olabilir. Dijital cihazlara bakarken gözlerimiz daha az kırpılır ve bu da
gözlerin kurumasına yol açar. Bu duruma “dijital göz yorgunluğu” denir. Daha az ekran
süresi, koruyucu gözlükler, göz kırpma, sıvı tüketimini, ekranın pozisyonunu, gerekli
durumlarda gözyaşı damları ile bu durum engellenebilir.

Çocuklarımızda özellikle pandemi ile iyice artış gösteren miyopik göz bozukluğu, özellikle
telefon (tablet, bilgisayar) gibi küçük nesnelere yakından bakmak ile ilişkilidir. Çocuklarda
2.5 yaşa kadar ekran bakması önerilmemekte, 2.5-5 yaş arası günde yarım saat, 5- 10 yaş arası
bölünmüş zamanlarda 1 saat ve 10 yaş üzeri bile 2 saat ve altında olarak bölünmüş zaman
diliminde bakmaları önerilmektedir.
Bölünmüş saat derken 20-20-20 kuralını deneyin: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20
feet yani 6 metre uzağa bakın!

Gözleriniz kaşındığında veya yorgun hissettiğinizde onları ovalamak çok doğal gibi gelebilir.
Ancak bu alışkanlık göz yüzeyine zarar vererek kornea göz yüzey hastalığına neden olabilir,
enfeksiyon riskini artırabilir, göz kapak bozukluklarına, cilt ve konjonktiva sarkmalarına,
gözyaşı atılım yollarının bozulmasına neden olabilir. Gözlerinizi rahatlatmak için soğuk
kompres veya çay pansumanı, gözlerin yıkanması daha iyi bir seçenek olacaktır.

Gözlerimizin de suya ihtiyacı var! Yeterince su içmediğinizde gözleriniz kuruyabilir ve bu da
rahatsızlığa neden olabilir. Gözlerinizin nemli ve sağlıklı kalması için günlük su tüketimine
dikkat edin.

Gözlerinize zarar verebilecek hastalıkların çoğu, başlangıçta belirti vermeyebilir. Düzenli göz
muayeneleri sayesinde bu tür rahatsızlıklar erken teşhis edilebilir. Özellikle 40 yaşın

üzerindeyseniz veya göz sağlığı riski taşıyan bir aile öykünüz varsa, yılda bir kez göz
doktoruna gitmek çok önemlidir.