GÖZLERİMİZ İÇİN GEREKLİ BESİNLER

Göz sağlığımızı desteklemek için beslenmeye de dikkat etmemiz gerekiyor. 

Bazı göz rahatsızlıklarında sarı nokta hastalığında, katarakt, göz tembelliği, kuru göz, göz tansiyonu gibi durumlarda besin desteklerinin de kullanılması önerilebilmektedir.

Havuç, göz sağlığını destekleyen A vitamini bakımından zengindir. A vitamini, gece görüşünü iyileştirebilir. 

Ispanak ve brokoli, gökkuşağı rengindeki bütün sebzeler gözlerinizi koruyan antioksidanlar ve C vitamini içerir. Gözlerinizi serbest radikallerden korur. 

Özellikle somon. sardalya gibi yağlı balıklar, göz sağlığını destekleyen omega-3 yağ asitleri içerir. 

Ceviz ve badem, kabak çekirdeği, keten ve chia tohumu, göz sağlığını koruyan E vitamini ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. 

Yumurta, gözler için önemli olan lutein ve zeaksantin gibi besin maddelerini içerir. 

Özetle A, B, C, D, E, K vitamini, biotin, omega 3, magnezyum, demir, çinko, selenyum, folat, Kalsiyum, resrevatrol, Koenzim Q, gibi tüm dengeli beslenmede olması gereken vitaminler göz ve tüm vücudumuzu dengeli bir şekilde besler.

Bu besinlerle dengeli bir beslenme düzeni oluşturmak, göz sağlığınızı desteklemenize yardımcı olabilir. Sağlıklı bir diyet, sağlıklı gözler demektir!